مطلبي الجنان
21-10-2014, 10:09 PM
كيف تتغلب على عادة التسويف
إدارة الذات
التسويف وتأجيل أداء المهام المطلوبة منا يجعلنا نخسر الوقت ولا نحقق النجاح وقد يصل الأمر إلى ما هو أسوأ من ذلك.
من الطرق الفعالة للقضاء على التسويف ما يلي:
1. تقسيم و تكسير المهام الكبيرة الصعبة إلى مهام أصغر وأسهل مع تحويلها إلى مهام جذابة ومسلية حتى لا نكره القيام بها
2. عند شعورك بعدم الرعبة في القيام بأحد المهام، اسأل نفسك في الحال، "ما هي المهمة المطلوبة مني؟" و "لماذا لا أريد القيام بها؟" و "ماذا أفعل لكي اجعلها أسهل مما هي الآن؟" و"ما النتيجة التي ستترتب على عدم قيامي بهذه المهمة الآن؟" و"ما نتيجة قيامي بها الآن؟" و"هل حقاً أنا أريد تأجيل النجاح والشعور بالفخر والسعادة الذي سيترتب على قيامي بالمهمة؟"
ومن الأفضل أن تكتب إجابات هذه الأسئلة على الورق فذلك سيساعدك على القيام بمهمتك.
3. غالباً ما نؤجل العمل الصعب لأننا نفضل القيام بشئ مسل أو بشئ نحب القيام به. فلماذا لا نحاول أن نستبدل المتعة العاجلة التي سنحصل عليها من الشئ المفضل بالمتعة المؤجلة التي سنحصل عليها عندما ننتهي من عملنا؟ في جميع الأحوال نحن سنحصل على المتعتين ولكننا سنحصل على متعة واحدة الآن وعلى المتعة الأخرى بعد فترة ولكن عندما نستبدل الواحدة بالأخرى ستكون متعتنا أكبر لأن النجاح يصبح أقرب والشعور بالرضا عن انفسنا أكبر.
إدارة الذات
التسويف وتأجيل أداء المهام المطلوبة منا يجعلنا نخسر الوقت ولا نحقق النجاح وقد يصل الأمر إلى ما هو أسوأ من ذلك.
من الطرق الفعالة للقضاء على التسويف ما يلي:
1. تقسيم و تكسير المهام الكبيرة الصعبة إلى مهام أصغر وأسهل مع تحويلها إلى مهام جذابة ومسلية حتى لا نكره القيام بها
2. عند شعورك بعدم الرعبة في القيام بأحد المهام، اسأل نفسك في الحال، "ما هي المهمة المطلوبة مني؟" و "لماذا لا أريد القيام بها؟" و "ماذا أفعل لكي اجعلها أسهل مما هي الآن؟" و"ما النتيجة التي ستترتب على عدم قيامي بهذه المهمة الآن؟" و"ما نتيجة قيامي بها الآن؟" و"هل حقاً أنا أريد تأجيل النجاح والشعور بالفخر والسعادة الذي سيترتب على قيامي بالمهمة؟"
ومن الأفضل أن تكتب إجابات هذه الأسئلة على الورق فذلك سيساعدك على القيام بمهمتك.
3. غالباً ما نؤجل العمل الصعب لأننا نفضل القيام بشئ مسل أو بشئ نحب القيام به. فلماذا لا نحاول أن نستبدل المتعة العاجلة التي سنحصل عليها من الشئ المفضل بالمتعة المؤجلة التي سنحصل عليها عندما ننتهي من عملنا؟ في جميع الأحوال نحن سنحصل على المتعتين ولكننا سنحصل على متعة واحدة الآن وعلى المتعة الأخرى بعد فترة ولكن عندما نستبدل الواحدة بالأخرى ستكون متعتنا أكبر لأن النجاح يصبح أقرب والشعور بالرضا عن انفسنا أكبر.