العودة   منتديات سدير > `·• آفاق رحبة •·´ > ¨° الأسرة والمجتمع °¨

¨° الأسرة والمجتمع °¨ كل ما يخص الأسرة والمجتمع من موضوعات وقضايا اجتماعية ...

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-04-2019, 08:27 PM   #1
المشرف العام
 
الصورة الرمزية فقيدة امها
 
تم شكره :  شكر 37,907 فى 11,700 موضوع
فقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضو

 

Ham 10 أطعمة تقاوم الجوع والعطش في رمضان






10أطعمة تقاوم الجوع والعطش في رمضان
يشعر الصائمون بالجوع والعطش خلال النهار،

نتيجة الامتناع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة،
ورغم أن هذا الشعور أمر طبيعي، إلا أن هناك بعض العوامل تزيد
هذا الشعور وعوامل أخرى تقاومه خلال ساعات الصيام.
وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بالإكثار

منها خلال شهر رمضان لمحاربة الجوع والعطش بحسب موقع 19
تونتي ثري الإلكتروني:
1- البروتينات
ينصح بتناول البروتينات وخاصة اللحوم الخالية من الدهون للشعور

بالامتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة من النهار.
2- دقيق الشوفان
تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف على الشعور

بالشبع لوقت طويل بعد تناولها، ومن بينها دقيق الشوفان الغني
بالكربوهيدرات المعقدة، وهي نوع مفيد من الكربوهيدرات.
3- التفاح
التفاح أيضاً من الأطعمة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى أنه يحتوي

على نسبة عالية من الماء.
4- الأفوكادو
من الأطعمة المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون

الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان والتي تمنحك الشعور
بالشبع لوقت طويل.
5- الموز
الموز غني بالبوتاسيوم ويساعد على تخفيف الشعور بالعطش خلال النهار

في شهر رمضان.
6- الفول
الفول من الأطعمة التي تحتاج إلى وقت طويل ليتم هضمها، بالتالي

ستشعر بالشبع لوقت طويل في اليوم التالي.
7- الفواكه والخضروات
تحتوي الفواكه والخضروات أيضاً على نسبة عالية من الألياف

التي تمنحك الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أنها مصدر غني بكل ما يحتاجه
جسمك من فيتامينات ومعادن أساسية تزوده بالطاقة طوال اليوم.
8- الأرز البني والمكرونة
الأرز البني والمكرونة أيضاً من المصادر الغنية بالألياف والكربوهيدرات

التي تمنحك الشعور بالشبع لوقت طويل.
9- العدس
يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتينات والألياف، لذلك ينصح بالإكثار

من تناول حساء العدس خلال شهر رمضان.
10- التمر والتين
يمكن أن تحصل على حاجة جسمك من الطاقة عبر تناول التمر والتين المجفف،

دون أن تشعر بالتخمة التي تمنعك من النوم بشكل جيد.


التوقيع



مغرمه بعالمي الخاص ،،
هدوئي ، صمتي ، ضجيج قلبي ،
عالمي لا أحد يفهمه غيري .

لربما أحببتم تواجدي هنااا
لربما هنااا من أعجبهم أسلوبي
لربما أكون صديقه لأحدهم
عند غيابي عنكم أختلقو لي الأعذار وأحبوني كما أنا
ولا تنسوني من دعائكم وسامحوني إذا أخطأت
فليس هنالك شىء كامل في هذه الحياة
(اللهم أدخل أبي وأمي الجنه واسقِهما من حوض نبيك محمدَ عليه الصلاة والسلام وجميع موتى المسلمين )
فقيدة امها غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 23-04-2019, 10:31 PM   #2
عضو سوبر
 
الصورة الرمزية صياد دمشق
 
تم شكره :  شكر 4,680 فى 2,605 موضوع
صياد دمشق نسبة التقييم للعضوصياد دمشق نسبة التقييم للعضوصياد دمشق نسبة التقييم للعضوصياد دمشق نسبة التقييم للعضوصياد دمشق نسبة التقييم للعضوصياد دمشق نسبة التقييم للعضوصياد دمشق نسبة التقييم للعضوصياد دمشق نسبة التقييم للعضوصياد دمشق نسبة التقييم للعضوصياد دمشق نسبة التقييم للعضوصياد دمشق نسبة التقييم للعضو

 

رد: 10 أطعمة تقاوم الجوع والعطش في رمضان

اللهم بارك لنا فيما بقي من شعبان وبلغنا رمضان واعنا فيه على الصيام والقيام وغض البصر وحفظ اللسان مشكورة فقيدة امها والله ينور عليك

صياد دمشق غير متصل   رد مع اقتباس
من قدموا شكرهم لـ صياد دمشق :
قديم 03-05-2019, 03:23 PM   #3
المشرف العام
 
الصورة الرمزية فقيدة امها
 
تم شكره :  شكر 37,907 فى 11,700 موضوع
فقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضوفقيدة امها نسبة التقييم للعضو

 

رد: 10 أطعمة تقاوم الجوع والعطش في رمضان

  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صياد دمشق مشاهدة المشاركة  

اللهم بارك لنا فيما بقي من شعبان وبلغنا رمضان واعنا فيه على الصيام والقيام وغض البصر وحفظ اللسان مشكورة فقيدة امها والله ينور عليك

 
آمين :
أخي الغالي أبو هاني ،حضورك مقتحل بالنور
وضياءه افترش متصفحي
ممتنه لعبق مرورك ياراقي
التوقيع



مغرمه بعالمي الخاص ،،
هدوئي ، صمتي ، ضجيج قلبي ،
عالمي لا أحد يفهمه غيري .

لربما أحببتم تواجدي هنااا
لربما هنااا من أعجبهم أسلوبي
لربما أكون صديقه لأحدهم
عند غيابي عنكم أختلقو لي الأعذار وأحبوني كما أنا
ولا تنسوني من دعائكم وسامحوني إذا أخطأت
فليس هنالك شىء كامل في هذه الحياة
(اللهم أدخل أبي وأمي الجنه واسقِهما من حوض نبيك محمدَ عليه الصلاة والسلام وجميع موتى المسلمين )
فقيدة امها غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:25 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. موقع و منتديات سدير 1432 هـ - 1435 هـ

جميع ما ينشر في المنتدى لا يعبر بالضرورة عن رأي القائمين عليه وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبه