آلام الدورة الشهرية
تشعر بعض الفتيات بانزعاج شديد خلال فترة الدورة
بسبب الآلام الشديدة التي يعانين منها .
قد يكون الألم مستمرا خلال أول يومين لنزول الدورة ,
وربما تشعرين بثقل اسفل البطن والظهر ..
حتى الآن لم يعرف السبب الحقيقي لهذه الآلام
ولكن بعض الدراسات تشير إلى أن بعض النساء
ينتجن الكثير من مادة ( البروستاغلاندين )
وهي نوع من المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم ,
تؤدي هذه المادة إلى تقلص الرحم ينتج عنه الشعور بالمغص .
بإمكانك التخلص من هذه الآلام
1. بممارسة بعض التمرينات الرياضية
2. الاستحمام بالماء الدافئ ( سيعطيك إحساسا بالاسترخاء )
3. وضع كيس الماء الساخن على البطن
4. شرب المشروبات الساخنة ( تحذري من شرب المشروبات الباردة )
5. تلجأ بعض الفتيات إلى استخدام المسكنات الطبية ،
حاولي أن تكون هذه أخر المحاولات حيث لا يجب أن يعتاد جسمك على تناول العقاقير وخاصة فترة الحيض
كما ستسمعين من البعض أن الاستحمام وممارسة التمرينات
الرياضية ضار للفتاه في هذه الفترة وهذا غير صحيح
حيث أن الدورة الشهرية وظيفة صحية وطبيعية
من وظائف الجسم وعليك بمواصلة حياتك ونشاطك
بشكل طبيعي .
تقلبات المزاج
تشعر بعض الفتيات في مرحلة البلوغ بتقلبات حادة
في المزاج حيث يشعرن بالسعادة في لحظة
ويصيبهن الإحباط في اللحظة التالية ..
السبب في ذلك أن الهرمونات التي تحدث
تغيرات البلوغ تؤثر أيضا على المشاعر والأحاسيس
فإذا مررت بمثل هذه التقلبات لا تقلقي كثيرا
فسرعان ما سيهدأ جسمك وتشعرين أن الأمور
باتت تحت سيطرتك .
.. بينما تدخلين عالم النساء بات عليك بعض المسؤوليات الشخصية .. حتى تكون أنثى
طبيعية لابد من أن تتدربي على ممارسة مسؤوليات على اكمل وجه .. ودون رقيب .. !؟
.. بعد ان تصلي لمرحلة البلوغ يصبح الحجاب والاحتشام واجبا عليك يجب ان تلتزمي به
وقد كرمنا الله تعالى بقوله في الآية الكريمة (( وقل للمؤمنات يغضضن أبصارهن ويحفظن فروجهن ولا يبدين زينتهن إلا ما ظهر منها ... صدق الله العظيم ))
وبذلك فأنت مسؤولة كل المسؤولية عن ستر جسمك
ومفاتنك .. عن الطامعين والكائدين .. وفي ذلك لله تعالى حكمة
العناية بالغذاء
في هذه الفترة قد يزداد وزنك وقد يقلقك الأمر مما يجعلك تلجئين إلى أوهام الفتيات والذي يسمى ( الرجيم )
أنت بحاجة إلى غذاء متوازن
وخاصة في هذه المرحلة وهو يعني اختيار
مجموعة متنوعة من الأطعمة من بين فئات
الغذائية الأساسية :
1. مجموعة اللبن والأجبان
2. مجموعة اللحوم والسمك والبقول
3. مجموعة الفواكه
4. مجموعة الخضراوات
5. مجموعة الخبز والحبوب
6. مجموعة الدهون والسكريات
قللي من كمية الوجبة ونوعيها .. إذا كنت ممكن يرغبن المحافظة على وزن معين .. ولا تهملي تناول وجبة الإفطار يوميا
لان جسمك بحاجة إلى حيويته ليبدأ يومك بشكل طبيعي وصحي .
المظهر اللائق والإحساس الرائع
المحافظة على النظافة : من الطبيعي أن يفرز جسمك أكثر من ذي قبل نتيجة للتغيرات التي تحدث بداخل الجسم
ونتيجة للنشاط الزائد للغدد العرقية ..
وعليه فأنت بحاجة لحمام يومي ولا تهملي استخدام مزيلا للعرق بعد نشاط عضلي مثل درس الرياضة ..
واحذري من استخدام أي مزيلا للعرق بديلا للاستحمام !! ..
صفاء بشرتك
فوائد الاستحمام اليومي أيضا انك تتخلصين من الدهون التي تتراكم على بشرتك وتسبب ظهور بثور الوجه والكتف والظهر ..
فمن الطبيعي أن الغدد الدهنية تصبح اكثر نشاطا ويزداد إفرازها في مرحلة البلوغ وتنتج هذه الغدد
مادة تسمى ( الزهم ) فإذا ما سدت تلك المادة بشرتك وامتزجت مع البكتيريا فإنك تصابين بالبثور .
ماذا تفعلين اذا ظهرت لك البثور : أولا يجب غسل الوجه بلطف بالماء والصابون الطبي
عدم فرك الوجه بالإسفنج أو الليف
عدم إزالة البثور باليد حتى لا تتشوه البشرة وتترك ندبة مكانها
عدم استخدام مستحضرات التجميل ( وخاصة الرخيصة ) التي تملا الأسواق ,
استشيري خبيرة التجميل أو طبيبك الخاص في نوع المستحضرات التي تتناسب مع بشرتك .
العناية بالشعر
تكون الغدد الدهنية على فروة الرأس شديدة النشاط
خلال مرحلة البلوغ مما يتسبب بجعل الشعر دهنيا باهتا وقابل للتساقط عند بعض الفتيات ,
فحافظي على لمعانه بغسله بالشامبو المناسب لنوع بشرتك ,
وسرحيه أكثر من مرتين في اليوم على أن تمرري المشط
من كل الجهات ( من الأسفل إلى الأعلى ومن اليمين إلى الشمال .. وهكذا ) ذلك يساعد على مرور الدم في
جميع أنحاء فروة الرأس فيزداد شعرك حيوية وبريق
العناية بالفم
للحفاظ على صحة الفم والأسنان عليك باستخدام معجون أسنان غني بمادة ( الفلورايد )
كما يجب غسل الأسنان بالفرشاة مرتين على الأقل يوميا ,
وتأكدي من عدم وجود الفضلات بين الفتحات الدقيقة بأسنانك باستخدام ( خيط التنظيف الطبي ) .
يتبع
17-04-2012, 07:18 PM
العرض العادي
