2/1 أثنين في واحد

[شذى العبير]

هنا
موضوعين في موضوع لأني بالحيل مستعجله

((خايفه يطفء النت ))

[mark=CC0000]الماء لنضارة دائمة[/mark]
من أهم أسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

أهمية شرب الماء:

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

- يخفف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

- انتفاخ البطن.

- الشعور بالثقل.

- كثرة الغازات.

- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.



متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم

**************************************

[mark=990000]طريقة ترتيب الأظافر خطوة بخطوة <<مع الصور>> [/mark]
مرحبا اخواتي...

جبت لكم اليوم طريقة ترتيب الأظافر خطوة بخطوة مشروحة بالصور....

هالطريقة مشروحة بالإنجليزي في احد مواقع التجميل الأجنبية ترجمتها وإن شاءالله تكون ترجمتي مفهومه...

إليكم الخطوات التالية: (كل خطوة وتحتها الصورة حقتها)


1- اذا كان هناك اي طلاء على اظافرك قومي بإزالته بالاستون باستخدام قطنة لمدة عشر ثواني على كل أظفر ، هذا سوف يزيل الطلاء واي قشور او جلد زائد على الأظفر.

2- استخدمي المبرد لبرد اظافرك واحصري على بردها باتجاه واحد (عشان لا تتشرخ وتتكسر) ، ابردي برفق تحت المساحة الخالية للأظفر وانتهبي ان تبردي على الزوايا المتصلة باللحم

3- بللي يديك في ماء دافيء لعدة دقائق حتى يطري الجلد.

4- استخدمي الفرشاة الخاصة بالأظافر لإزالة اية اوساخ عالقة تحت الاظفر ، وادعكي بها على الجلد الناشف ، ثم دلكي القليل من الزيت الخاص بالاظافر (وممكن تستخدمين بيبي أويل) باستخدام العصا البرتقالي المغطى بالقطن وادفعي على الاظافر الى الخلف حتى تزيلي الجلد الزائد وتوسعي مساحة الأظافر

5- دلكي باستخدام مرطب بلطف على الاظافر واليدين واستخدمي العصا البرتقالية لإزالة اي جلد زائد على الأظفر


6- اضيفي طبقة من الطلاء الشفاف حتى تمنح طبقة حماية للأظفر ومظهر لامع (الطلاء الشفاف مثل الملون يمنع وصول الماء الى الاظفر في الوضوء.. فعليك ازالته للوضوء)

7- اضيفي طبقة أخرى من الطلاء الشفاف حتى تمنح طبقة حماية اضافية

******************************
[glow=00FF00]مع كامل تقديري واحترامي شذى العبير[/glow]

[شذى العبير]

الله يهديني نسيت أقول لكم لاتطولون أضافركم زي الي بالصوره لأن الأضافر الطويله مخبأ للشياطين

[فهد الرشـيد]

جزاكِ الله خيرا
موضوع شرب الماء مهم جداً تشكرين عليه أخت شذى والله يبارك فيك

[شذى العبير]

شكرا الهدوء على الرد

[أمي الحصي]

جزاكِ الله خيرا
موضوع شرب الماء مهم جداً تشكرين عليه أخت شذى والله يبارك فيك



[glint][blink][glow=33FF00]مشكورة شذى[/glow][/blink][/glint]

[شذى العبير]

شكرا أبو الحصى على الرد

[ابو عبد العزيز]

مشاء الله يا شذى العبير على هالموضوع الحلو وخاصة شرب الماء تشكرين

[تويتي]

يعطيك العافية شذى
والله لايحرمنا منك00ومن معلوماتك الرائعة000


تحياتي000000000000

[العروي]

موضوع جـــداً قيّم...

بارك الله فيك أختي على ماسطرته يداك.

مع الشكر الجزيل على تنبيهكِ للأخوات بعدم إطالة الأظافر.

[شذى العبير]

العروي يمدح بداية خير الحمد لله ... وشكرا على الرد الطيب
تويتي شكرا على الرد الطيب
وادي مشكووور على الرد الطيب
ISZ شكرا على الرد الطيب

[سمسومه]

مشكوره حياتي على المعلومات القيمة

يعطيك العافية

تحياااااااااااااااااااااتي

[العروي]

شذى العبير.....

ذكرتيني بالحكام العرب.......

سبحان الله.....!!!!!

لله في خلقه شئوون...