¨° الأسرة والمجتمع °¨ كل ما يخص الأسرة والمجتمع من موضوعات وقضايا اجتماعية ... |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
04-03-2009, 05:43 PM | #1 | |||||||||
عضو متميز
|
كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ينقصك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفيتامينات ضرورية جداً لكننا لا نعرف ما تنقصه أجسامنا لذا هناك اشارات تصدرها اجسامنا . فكيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ? إذا كنت تعاني من : * الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )). وستجده في: 1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال. أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدره على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) فستجده في: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض ، الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر . أذا كنت تعاني من : * الاصابه المتكرره بالبرد . * نزيف اللثه. * عدم التئام الجروح بسهوله . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وستجده في: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. أذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وستجده في: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس . أذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وستجده في: الخضار الورقية كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ ،وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة ،وبادرات القمح. |
|||||||||
04-03-2009, 06:52 PM | #2 | |||||||||
مشرف سابق
|
رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ينقصك
مشكووووور/ة والله يعطيك الف عافية .. |
|||||||||
04-03-2009, 07:25 PM | #3 | |||||||||
عضو مجلس إدارة سابق
|
رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ينقصك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته |
|||||||||
04-03-2009, 08:00 PM | #4 | |||||||||
مشرفة سابقة
|
رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ينقصك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .. |
|||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|