المشي ثم المشي ثم المشي

[نور الأصايل]

المشي فعلا تشغيل لجسد الإنسان لينتج طاقة مختزنة في داخله يجدد بها صحته ويقوي بها مناعته في مواجهة الأمراض, وهي طاقة غير ملوثة للبيئة, بل إنها تنتظر من الإنسان أن يوظفها خدمة لأغراضه المتعددة. كثير من الأطباء يرى في المشي أنه أحسن وصفة طبية يحصل عليها الإنسان وبالمجان, فأي مقدار من المشي يقوم به الإنسان يعود عليه بمكاسب صحية. كل عضو في جسد الإنسان وكل جهاز فيه ينتفع عندما يمشي الإنسان، فالمشي يحسن من مجرى الدم في العروق ويساعد على التنفس العميق والسليم ويقوي الجهاز المناعي، وتقوى به عضلات القلب وتنشط به خلايا المخ وبه تزداد العظام متانة وقوة، حتى نوم الإنسان وأحلامه ينتفعان بالمشي, فيكون النوم مريحا وعميقا والأحلام تكون لطيفة ومبهجة. أحدث الدراسات الصحية التي قامت بها جامعة هارفارد ذكرت أن الإنسان الذي يمشي بمعدل 30 دقيقة في اليوم وبمجموع ثلاث ساعات في الأسبوع بمقدوره أن يقلل من نسبة إصابته بأمراض القلب بحدود 40 في المائة, وأن يقلل من نسبة إصابته بمرض السكري بمقدار النصف. فكل شيء يتحسن في جسم الإنسان بمجرد أن يمشي 30 دقيقة في اليوم وبسرعة ثلاثة أميال في الساعة، حتى المشكلات الأسرية تقل عند الذين يمشون لأنهم أقل عرضة للاكتئاب وأقل توترا من غيرهم.

الوضع في المملكة صعب فكل المؤشرات تنبئ بمخاطر جسيمة، فهناك نحو أكثر من 70 في المائة من سكان المملكة ممن عندهم زيادة في الوزن وهذه الزيادة في أعداد الكيلوجرامات في أجسادنا كانت نتيجته أن 70 في المائة منهم معرضون للإصابة بمرض السكري وأن ما يقارب 60 في المائة من موتانا ماتوا بسبب الآثار المترتبة لارتفاع ضغط الدم

فهناك مليار ونصف المليار إنسان يعانون زيادة أوزانهم و80 في المائة منهم عرضة للإصابة بمرض السكري, والوقوع في دائرة هذا المرض ومرض الضغط مسألة وقت فقط. تقدير المنظمات الصحية أن هناك مليارا من الناس يعانون ضغط الدم ومئات الملايين منهم ممن يعانون مرض السكري. في المملكة ارتفعت نسبة المصابين بمرض السكري من 17 في المائة إلى أكثر من 25 في المائة في غضون عشر سنوات فقط, وإذا استمر هذا الحال على ما هو عليه فإن أكثر من نصف سكان المملكة سيصابون بهذا المرض. وإذا كان الإنفاق على رعاية مرضى السكري في الوقت الحاضر في حدود 50 مليار ريال, فقد لا نجد الأموال الكافية لرعاية مرضى السكري في المستقبل في ظل ارتفاع أسعار الدواء وزيادة أعداد المرضى. الإنفاق على مرضى السكري في الولايات المتحدة وصل إلى ما يقارب 150 مليار دولار سنويا. ومرض السكري هو السبب الرابع للوفيات في العالم، فهناك نحو أربعة ملايين إنسان يموتون سنويا بسبب هذا المرض.

يبقى أن نقول المشي لمدة 30 دقيقة يوميا مفيد للصحة ووقاية من أمراض العصر السكري وارتفاع ضغط الدم وقانا الله وإياكم منها.

[عذبة الصفات]

فعلا المشي له فوائد كثيررررررررره

يعطيك العآآفيه..

[طالبة المعالي]

نعم رياضة المشي مفيدة جداً وواقية بعد الله من أكثر الأمراض

شكراً لكم ، جزيتم خيراً

[نور الأصايل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الزامل   فعلا المشي له فوائد كثيررررررررره يعطيك العآآفيه..

أشكر مــــــــــرورك أختي العزيزة

[نور الأصايل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طالبة المعالي   نعم رياضة المشي مفيدة جداً وواقية بعد الله من أكثر الأمراض شكراً لكم ، جزيتم خيراً

تسلمي اختي على المرور

[رحيق الياسمين]

هذى صراحه هي احسن رياضيه
مشكور أخوي
عل المعلومه
ننتظرجديدك

[ابوفواز]

فعلاً المشي مهم جداً للجسم حتى ان الأطباء ينصحون
من يعاني من الكولسترول والسكر بالمشي يومياً لمسافة 1ك
شكراً للموضوع المفيد لنا جميعاً

[أمورة سدير]

يعطيــكـ الف عافيــهـ أخي

ومشكــووور،،،

[عيون عسليه]

بعض الناس يعتقد انا المشي بس للناس اصحاب الوزن الثقيل
بالعكس من احسن الرياضات المشي
اهم شي يعطي لياقه للجسم
ودكتور بمستشفى الحبيب نصحني بالمشي لمد 2 ساعه يوميا ويقول انا كذا بالبدايه
نصفف ساعه وبعده ساعه وووووو الى يتعود الجسم على المشي




بارك الله فيك ........