** الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري **

[иσᴚч ♥~]

الـوقـايـة من مـرض الـــسكــري

ما هو السكري النوع الثاني؟

السكري مرض يكون فيه سكر الدم أعلى من المعدل الطبيعي, وفي مرضى السكري تكون العضلات و النسيج الشحمي غير قادرة على إستعمال الأنسولين بشكل مُناسب أو أن البنكرياس لا تُنتج أنسولين بشكل كاف لحاجات الجسم , والنتيجة هي إن كمية السكر بالدم تزداد بينما الخلايا بحاجة إلى الطاقة وبمرور الوقت فإن السكر المُرتفع في الدم يؤدي إلى تأذي الأعصاب والأوعية الدموية ويؤدي إلى إختلاطات مثل أمراض القلب والجلطات الدماغية والعمى و إصابة الكلية و إلتهابات الأعصاب.

هل يمكن أن نمنع حدوث السكري؟

إن منع حدوث أو تأجيل حدوث السكري ممكن أن نقوم به وقد أجريت عدة دراسات وكانت الفئات المُستهدفة هي حالات ما قبل السكري والبدينين وهم مُعرضين أكثر من غيرهم.


ماذا يعني ما قبل السكري؟

يعني أنك لديك خطر حدوث السكري النوع 2 , ولكن الأمر الجيد هو أن ما قبل السكري يمكن أن نُنقص خطر تحوله للسكري وأحياناً عودته للطبيعي. إذا كان سكرك أعلى من الطبيعي ولكنه أقل من الرقم الدال على السكري فهذا يعني أن لديك ما قبل السكري ويجب مراقبة سكرك خلال سنة إلى سنتين. إن العمر وزيادة الوزن هي عوامل تزيد خطر حدوث السكري النوع 2.

لإكتشاف خطر حدوث مرض السكري لديك , أجب على الأسئلة التالية:

1.هل لديك أب أو أخ أو أخت مُصابين بمرض السكري؟
2.هل أنت من أصول عرقية يزيد فيها السكري, هندية أو عربية أو أفريقية؟
3.هل لديك سكري حملي (أثناء الحمل) سابق أو ولادات لأطفال زائدي الوزن؟
4.هل ضغط الدم لديك أعلى من 90/140 أو تتناول دواء لإرتفاع الضغط.
5.هل لديك الكولسترول أعلى من الطبيعي أو أن الكولسترول المفيد أقل من الطبيعي أو إن الشحوم الثلاثية أعلى من المعدل؟
6.هل أنت لا تمارس الرياضة بشكل منتظم, أقل من 3 مرات أسبوعياً؟

الآن ماذا يمكنك أن تعمل لتقلل الخطر?


•ممارسة الرياضة بإنتظام.
•إنقاص الشحوم والسعرات الحرارية المتناولة.
•إنقاص الوزن.
•إنقاص الضغط.
•إنقاص الكولسترول.

إذا كنت زائد الوزن.

•حاول أن تصل إلى وزن الجسم المقبول.
•اختر طعامك بعناية.
•مارس الرياضة بانتظام.

إذا كان ضغطك أعلى من 90/140.

•حافظ على وزن جسم مقبول.
•حافظ على تناول الطعام الصحي.
•إنقاص الملح في الطعام.
•مارس الرياضة بانتظام.
•خذ دوائك إذا استدعى الأمر.

إذا كان الكولسترول عالياً.

•حافظ على طعام مناسب.
•مارس الرياضة.
•الأدوية عند اللزوم.

ابدأ بنفسك!

•وضع خطة لتغيير سلوكك.
•قرر بالضبط ماذا سوف تعمل.
•قرر متى تبدأ.
•فكر ماذا يمنعك من تحقيق الأهداف.
•تشجيع الأهل والأصحاب يساعدك في ذلك.
•كافئ نفسك إن أنجزت ما خططت له ولكن ليس بالطعام.

حافظ على وزن جسم مقبول.

إن كان وزن الجسم يؤثر عليك بعدة طرق لأنه يمنع جسمك من صنع و الإستفادة من الأنسولين بشكل جيد. إن خسارتك ولو لعدة كيلوغرامات من وزنك ينقص من خطر حدوث مرض السكري لديك لأنه يساعد جسمك على إستعمال الأنسولين بكفاءة.
لو كان وزنك 100 كغ وأصبح 95 سوف تحصل على فارق كبير.
إذا كنت زائد الوزن أو بدين
•تجنب الوجبات الدسمة وتناول كميات أقل من المعتاد وقلل كمية الدسم في الغذاء.
•مارس الرياضة بإنتظام على الأقل نصف ساعة يومياً.
•ضع خطة معقولة لإنقاص الوزن مثلاً خسارة نصف كيلوغرام أسبوعياً والهدف على المدى البعيد 5-7% من الوزن.
•اختر طعامك بعناية في أغلب الأوقات.
•إن ما تتناوله يؤثر بشكل مباشر على صحتك وبإختيارك بعناية يمكن أن تسيطر على وزن الجسم والضغط والكولسترول.
•انتبه إلى حجم الوجبات و أنقص حجم الطبق الرئيسي و المُقبلات والأغذية الغنية بالدسم وزد كمية الخضروات والفواكه.
•حدد كمية الشحوم بأقل من 25% من مجموع ما تتناوله, مثلاً إذا كنت تتناول 2000 كالوري فإن الدسم سيكون 500 كالوري أي أقل من 56 غرام دسم يومياً.
•أنقص السعرات الحرارية المُتناولة كل يوم بما يعادل 500 كالوري.
•اُكتب في جدول ما تتناوله يومياً.
•إذا حققت الهدف كافئ نفسك ولكن ليس بالغذاء ولكن بأمور أخرى كمشاهدة فيلم أو شراء ملابس.

كن نشيطا جسديا كل يوم

التمارين الرياضية تُجابه عدة عوامل خطر في نفس الوقت فهي تُساعد على إنقاص الوزن وتُحافط على الكولسترول والوزن تحت السيطرة و تُساعد جسمك على الإستخدام الأمثل للأنسولين , إذا لم تكن تمارس الرياضة من قبل فابدأ ببطء و يمكن أن تسأل طبيبك عن الرياضات المُمكن ممارستها.
ضع مخططاً لزيادة فعاليتك الجسدية إلى 30 دقيقة على الأقل يومياً أغلب اأيام الأسبوع.
اختر النشاطات التي تستمتع بها و هنا بعض الأفكار التي تُساعدك:
*استعمل السلالم بدل المصعد.
*اركن سيارتك بعيداً عن مقصدك وامش.
*اركب الدراجة قدر الامكان.

خذ أدويتك!

بعض الناس بحاجة إلى الأدوية الخافضة للضغط و الكولسترول للحفاظ عليهما طبيعين.

كلمة اخيرة

نحن الآن نعرف أن كثيراً من الناس يمكن أن يمنعوا حدوث مرض السكري لديهم بإنقاص الوزن و مُمارسة الرياضة و إنقاص كمية السعرات الحرارية المُتناولة و الدسم. و هناك دراسات كثيرة قائمة حالياً لإكتشاف وسائل و أدوية جديدة للوقاية من و علاج مرض السكري في مراحله المُختلفة.

وأي أستفسار انا حاضرة

[أبو يزيد]

موضوع في غاية الروعة والأهمية

شكرا لك عاشقة عنيزة

[نواف بن ناصر]

كلمة اخيرة

نحن الآن نعرف أن كثيراً من الناس يمكن أن يمنعوا حدوث مرض السكري لديهم بإنقاص الوزن و مُمارسة الرياضة و إنقاص كمية السعرات الحرارية المُتناولة و الدسم. و هناك دراسات كثيرة قائمة حالياً لإكتشاف وسائل و أدوية جديدة للوقاية من و علاج مرض السكري في مراحله المُختلفة


هنا تكمل المشكلة لدينا بالتحديد في السعودية

فلا يوجد أحد يهتم بالحمية والانتظام الغذائي ولا حتى الرياضة ولو بالمشي

بس تسدح قدام الانترنت والتلفزيون وأكل ونوم وهذي هي المشكلة

موضوع مهم ومفيد وفيه من المعلومات والتوجيهات الكثير لك كل الشكر ياعاشقة عنيزة على هذا التميز

سؤالي أختي الكريمة أنتي ذكرتي السكر النوع الثاني فما هي الأنواع الأخرى؟؟

تقبلي مروري ولك تحيتي ودمت بخير

[عبدالله الفـارس]

السكري انتشر بشكل كبير و عجيب خلال السنوات الماضية

حفظ الله الجميع من كل شر

يعطيك العافية أختي على المقال الشامل

تحيتي

[иσᴚч ♥~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو يزيد   موضوع في غاية الروعة والأهمية شكرا لك عاشقة عنيزة

حياك الله أخي الفاضل

والعفو أخي الكريم

ونتمنى للجميع الصحه والعافية

[иσᴚч ♥~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نواف بن ناصر   هنا تكمل المشكلة لدينا بالتحديد في السعودية فلا يوجد أحد يهتم بالحمية والانتظام الغذائي ولا حتى الرياضة ولو بالمشي بس تسدح قدام الانترنت والتلفزيون وأكل ونوم وهذي هي المشكلة موضوع مهم ومفيد وفيه من المعلومات والتوجيهات الكثير لك كل الشكر ياعاشقة عنيزة على هذا التميز

الشكر موصول لشخصك الكريم

أهنئ فيك عمق تفكيرك وتحليلك لمسببات المرض

فأننا نلاحظ أنتشار مرض السكري لأستهتار الأنسان بتغذيته ورياضته

فكما تفضلت أخي الكريم أن أغلب الناس اهملوا الرياضه

فعلى الأقل كأدنى نشاط ان يمشي الأنسان 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعه

وأن يهتم بطعامه فيتناول الكربوهيدرات المعقده ( الأرز , المعكرونة , .......... الخ )

وليست الحلويات والشوكلاتات التي لاتحتوي على الكربوهيدرات المعقده المهمه للجسم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نواف بن ناصر   سؤالي أختي الكريمة أنتي ذكرتي السكر النوع الثاني فما هي الأنواع الأخرى؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نواف بن ناصر   تقبلي مروري ولك تحيتي ودمت بخير

أشكر فيك أهتمامك

وحبك لتعلم

بارك الله فيك ونفع بك

مرض السكري نوعان :

الأول : مرض السكري المعتمد على الأنسولين ويسمي النوع الأول .

الثاني : مرض السكري غير المعتمد على الأنسولين ويسمي النوع الثاني . وتجدر الإشارة هنا إلى أن مرض السكري ليس معدياً .

وسنتحدث أولاً عن النوع الأول الذي يحصل نتيجة لفقدان أو تحطم خلايا "بيتا" في غدة البنكرياس وخلايا "بيتا" هي المسؤولة عن إنتاج الأنسولين . والأنسولين هو الهرمون الذي ينقل السكر إلى الخلايا لإنتاج الطاقة . وفي حالة مرض أو عطب خلايا "بيتا" يتوقف إنتاج الأنسولين وتحرم الخلايا من السكر الذي يتراكم في الدم ويؤدي إلى المضاعفات مستقبلاً أي انه يكون مرض وراثي من الآباء.

ومن أعراض السكري النوع الأول مايلي :

- نقص الوزن .

- إحساس شديد بالعطش والجوع .

- عدم وضوح الرؤية .

- إحساس بالتعب والإرهاق الشديدين .

- غيبوبة في الحالات الشديدة .

أما النوع الثاني وهو السكري غير المعتمد على الأنسولين فيحصل إما بسبب نقص كمية الأنسولين (ليس فقده) المفرز من خلايا "بيتا" ، أو أن خلايا الجسم تكون مقاومة للأنسولين ولا تحس بوجوده رغم توفره بكثرة لعدة أسباب من أهمها : السمنة وزيادة الوزن . ولذلك لا يعمل على إدخال السكر لداخل الخلايا . والأعراض هنا قد لا تكون واضحة كما هي الحال في النوع الأول . وقد يكتشف السكري نتيجة تحليل الدم لسبب آخر .

يعني الاول سببه الوراثه لابد من تناول الدواء

أما النوع الثاني الذي طرحته فيجب الوقاية منه

أشكر لك مرورك الطيب أخي الفاضل الذي زادأثراء على الموضوع الكثير الكثير

[иσᴚч ♥~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله الفارس   السكري انتشر بشكل كبير و عجيب خلال السنوات الماضية حفظ الله الجميع من كل شر يعطيك العافية أختي على المقال الشامل تحيتي

الله يعافيك أخوي عبدالله

وأنا مؤيدة لنظرتك لانتشار السكري النوع الثاني بشكل كبير

و الدراسات والابحاث كذالك

والسبب الذي يكمن خلف ذالك هـــو :

كما تفضل أخي الفاضل نـــواف

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة   تكنل المشكلة لدينا بالتحديد في السعودية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة   فلا يوجد أحد يهتم بالحمية والانتظام الغذائي ولا حتى الرياضة ولو بالمشي بس تسدح قدام الانترنت والتلفزيون وأكل ونوم وهذي هي المشكلة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة

كانت الأعمال التي نقوم بها أغلبها

عمليه بمعنى يكون نصيباً للحركه فيها

أما الآن اغلبها على المكاتب والكمبيوترات والأجهزة تقوم عنهم

لذالك الرجاء الحرص والمداومه على الرياضه والتغذيه الصحيحه

بارك الله فيك أخي الفاضل

شاكره مرورك أخي الفاضل

[طالبة المعالي]

عافاك الله أختي الفاضلة على هذا الموضوع الشامل عن مرض انتشر بشكل كبير حتى بين الصغار ..
شكراً لك أختي وحفظ الله المسلمين وشفى كل مريض ..

[عمر بن عبدالعزيز]

بارك الله فيكِ أخت عاشقة

بهذه الفوائد الطيبة قد شخصتِ الداء ووضعتِ الدواء


لدي تساؤل في غير ما ذُكر


هل صحيح أن مرض السكري يجي أحياناً من ( روعه ) أو ( مصيبه ) تحل على الشخص ؟


- نسأل الله العافية للجميع -

[زهرة]

بارك الله فيك أختي عاشقه على طرح هذا الموضوع

خاصة وإننا في اليوم العالمي للسكري


شاكرة لك

[الهم انزاح]

الاخت عاشقة عنيزة اشكر لك انتقائك لهذا الموضوع القيم والمفيد
بارك الله فيك

[иσᴚч ♥~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هند السبيعي   عافاك الله أختي الفاضلة على هذا الموضوع الشامل عن مرض انتشر بشكل كبير حتى بين الصغار .. شكراً لك أختي وحفظ الله المسلمين وشفى كل مريض ..

حياك الرحمن غاليتي هنوده

وحفظك الله والمسلمين منه

[شوشة منفوشة]

:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لك أختي عاشقة عنيزة موضوع رائع بحق ..

جزاك الله .. كل خير ..

تحياتي لك

[أبوعدي]

موضوع جدا مهم

مرض اصبح يعاني منه الكبير والصغير

الله المستعان

جزاك الله خير عاشقه

[ابوعابد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي الكريمه عاشقة عنيزه اشكرك علي هذا الموضوع الممتاز